БАДы для тех, кто занимается спортом

Не секрет, что диета профессиональных спортсменов самым тщательным образом подбирается для каждого из них и соблюдается очень строго. Рацион спортсмена должен помогать ему выполнять свои задачи и показывать максимальные результаты в соревнованиях и на тренировках. А для достижения определенных результатов необходимо обогащать естественный рацион полезными добавками и дополнительными витаминами и микроэлементами.

Это о профессиональных спортсменах. А нужно ли нам с вами, обычным людям, которые просто заботятся о своем здоровье, самочувствии и неплохой физической форме, добавлять к своей ежедневной диете улучшающие препараты? Или если тщательно сбалансировать рацион, нам и так всего хватит?

Спорт – это всегда дополнительная нагрузка на организм. Все просто – чем больше вы тратите энергии, тем больше ее нужно восполнять. Вместе со сжигаемым в тренажерном зале жиром быстрее перерабатываются и другие элементы – а их баланс крайне важен для нашего хорошего самочувствия. Важно, чтобы в теле всегда поддерживался здоровый баланс витаминов, микро- и макроэлементов – тогда физические нагрузки действительно будут помогать нам становиться здоровее и красивее.¹

Во-первых, с помощью правильного питания. Еда напрямую влияет на наше состояние, обеспечивает нас необходимым количеством калорий и активных компонентов. Существует множество источников о здоровом питании – вы можете обратиться на специализированные сайты, кулинарные блоги, к нутрициологу, к диетологу, проконсультироваться со своим тренером в зале и так далее. Рационы здорового питания стали разнообразными, вкусными, яркими и интересными – и в наше время поддерживать здоровый образ жизни не только полезно, но весело и интересно. Большинство специалистов по питанию сходятся во мнении, что необходимо придерживаться трех основных принципов здорового питания.

Важно, чтобы количество потребляемых калорий покрывало ваш расход энергии. Допустимый дефицит калорий для поддержания здорового тонуса в организме – не более 5–10%.² Обмен веществ определяется основным обменом (минимальной энергией, расходуемой организмом на поддержание его нормальной работы) и дополнительным расходом энергии (учитывающим и физическую активность в том числе).³

Питание должно балансировать углеводы, жиры, белки, витамины, минералы в теле человека.

Например, если утром вы бегаете в парке или катаетесь на велосипеде – это нагрузка, при которой “сгорают” углеводы, и значит, на завтрак стоит потреблять больше жиров и углеводов. А если по вечерам вы предпочитаете силовые упражнения в тренажерном зале, вам нужно больше белка.^2, 3

Его эффективность зависит от четырех факторов:

1. Сколько раз в день вы едите;

2. Какие интервалы между приемами пищи;

3. В какое время вы едите;

4. Калорийность пищи.

Важно учитывать индивидуальные особенности человека при составлении правильного рациона питания. И если вы сомневаетесь в каких-то вопросах, лучше обратиться к специалисту за советом. Лучше всего обратиться к диетологу, рассказать обо всех особенностях своего здоровья, о том, каким спортом вы занимаетесь и для чего. Он составит оптимальный рацион спортивного питания с учетом всех этих аспектов.^2, 3

Один из вопросов, который может у вас возникнуть - это: если я занимаюсь спортом и правильно питаюсь, стоит ли мне добавлять БАДы в свой рацион? Самое важное, что нужно спортсменам-любителям, – витамины, микро- и макроэлементы, позволяющие снизить риск травматизма и поддержать здоровье костей и тонус мышц. Для этого существуют специальные БАДы для тех, кто ведет активный образ жизни.

Все эти витамины и элементы содержатся в биологически активной добавке Кальций Д3 Актимед. Он подходит мужчинам и женщинам в период повышенных нагрузок на организм. Это не только занятия спортом, но и высокий рабочий ритм, путешествия и так далее. Кальций Д3 Актимед способен поддерживать крепость костей, тонус мышц и общую активность. Одной упаковки хватает на 2 полных курса – это хороший повод начать заниматься спортом вместе.⁹