Как лучше принимать кальций?

Кальций имеет огромное значение для нашего здоровья. В организме взрослого человека его содержится около килограмма! Около 98% – в костной ткани, а остальные два помогают другим системам организма функционировать.¹

Его дефицит чреват нарушением прочности костей, развитием остеопороза, нарушением работы мышц, сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому контролировать уровень кальция в организме с помощью таких исследований как денситометрия и анализы крови очень важно.¹

При всей своей важности, этот элемент не синтезируется нашим организмом: его можно получить только извне – через пищу и специальные добавки. И если с подбором рациона все более или менее понятно – рекомендации можно найти на сайтах, у нутрициологов, диетологов и даже блогеров, то с лекарственными препаратами ситуация сложнее. Аптеки предлагают огромное разнообразие препаратов с различными солями кальция в составе. Какой выбрать?

Во-первых, важно помнить, что кальций не усваивается организмом сам по себе. На этот процесс влияет несколько факторов.

Подобное разнообразие сопутствующих элементов может привести в заблуждение. В каком же виде нужно употреблять кальций?

Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Несмотря на то, что наличие витамина Д в соединении улучшает усвоение кальция, у разных людей могут быть свои особенности приема препаратов. Для того, чтобы быть уверенными в выборе лекарственных средств, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Среди препаратов кальция можно рассмотреть Кальций-Д3 Никомед. В одной таблетке содержится 500 мг карбоната кальция и 200 МЕ витамина D3, без которого правильное усвоение кальция невозможно. Препарат выпускается в формате жевательных таблеток со вкусом апельсина, мяты или клубники и арбуза, их не нужно запивать водой,⁶ принимать необходимо по 2 таблетки в день.