Значение кальция для подростков

Подростковый возраст – период в жизни, когда организм бурно растет и развивается. Тело меняется в размерах, резко увеличивается рост, все системы организма работают в особом режиме. Обычно интенсивный рост достигает своего пика у девочек около 12 лет, а у мальчиков – около 14 лет.

В это время организм испытывает особую потребность в полезных веществах, витаминах, микро- и макроэлементах – “строительных материалах” для гармоничного и здорового развития.

Особое значение для здоровья подростков имеет кальций, ведь в этот период жизни скелет стремительно увеличивается в размерах, а этот элемент важен еще и для здоровья мышц, зубов, нервной системы и других органов. Именно он придает костям плотность и прочность. А если питание далеко от идеала, а никаких дополнительных источников кальция нет, подросток может страдать от его недостатка.^1, 2, 3

Понятно, что некоторые из указанных симптомов могут относиться в целом к процессу перестройки организма, тем не менее, лучше вовремя проконсультироваться с врачом и пройти обследование. В подростковом возрасте крайне важно насытить растущий организм всеми необходимыми элементами.^3, 4

Согласно результатам исследований, всего около 10% детей в возрасте от 5 до 17 лет полностью обеспечены кальцием из продуктов питания.²

Важно отметить – подросткам требуется больше кальция для роста и развития организма, чем взрослым людям, поэтому очень важно обеспечить его необходимое количество в этом возрасте.⁵

В первую очередь, необходимо скорректировать питание. Существует распространенный стереотип о том, что подростки питаются фастфудом. К сожалению, он обоснован. Сладости, пицца, роллы, бургеры и снэки привлекают подростков не только ярким вкусом, но и доступностью по сравнению с полезной едой.⁷

Поэтому крайне важным становится отношение родителей к питанию подростка. Разнообразие здоровой пищи дома – важный фактор полноценного развития и роста ребенка.

Если подросток не получает достаточно кальция из продуктов питания, поддержать его уровень в организме могут помочь препараты кальция. Важно, чтобы они содержали еще и витамин D. Он необходим для усвоения кальция организмом.

К препаратам данного типа относится Кальций-Д3 Никомед. Это средство, в составе которого есть и кальций (1000 мг в суточной дозе), и витамин D3 (400 МЕ в суточной дозе).

Его можно принимать дважды в день – это жевательные таблетки, которые не нужно запивать водой со вкусами апельсина, мяты, клубники и арбуза.⁶