Өмір бойындағы кальций

Кальций - адам ағзасындағы ең маңызды элементтердің бірі. Кальций дене салмағының шамамен 2% құрайды. Адам өмірінің әр кезеңінде кальций ерекше маңызды рөл атқарады - сондықтан оның ағзадағы қажетті мөлшерін сақтау өмір мен дамудың барлық кезеңдерінде маңызды.

Бала жатырішілік даму кезеңінде де ананың денесінен қоректік заттар кешенін ала бастайды. Сондықтан жүктілік кезінде және емшек сүтімен емізу кезінде әйелге кальций көбірек қажет, өйткені ол қаңқа сүйектерінің пайда болуына қатысады, нәрестенің шеміршектерін, байламдарын, сіңірлері мен бұлшықеттерін дұрыс дамыту үшін қажет.

Өмірдің бірінші жылында нәрестенің денесі керемет жылдамдықпен өседі, кем дегенде 2 есе артады - бұл сүйектер мен бұлшықеттер тез дамып келе жатқанын және бұл үшін "құрылыс материалдары" қажет екенін білдіреді. Баланың өмірінің бірінші жылында кальцийге деген қажеттілігі де 2 еседен асады.

1 жастан бастап баланың кальцийге деген қажеттілігі біртіндеп артып, 18 жасқа дейін ересектердің орташа нормасына күніне 900-1000 мг жетеді.

Баланың қаңқасымен бірге тістері де өседі: 6 айға дейін нәресте алғашқы сүт тістерін дамытады, олар 6-7 жасқа дейін азу тістермен ауыстырылады. Тістер минералданады, яғни олар тек өсу процесінде қандағы кальциймен және басқа минералдармен қанығады. Осыдан кейін олардың тығыздығын арттыру мүмкін болмайды. Сондықтан балалар ағзасындағы кальций деңгейін мұқият бақылау керек.¹

Жасөспірімдер үшін кальций бірдей маңызды. Жыныстық жетілу кезінде тірек-қимыл жүйесінің өсуі гормоналды өзгерістермен бірге жүреді.

Әдетте қарқынды өсу қыздарда шамамен 12 жаста, ал ұлдарда шамамен 14 жаста болады.

Осы уақытта ағза үйлесімді және сау даму үшін пайдалы заттарға, дәрумендерге, микро және макроэлементтерге - "құрылыс материалдарына" ерекше қажеттілікті сезінеді.

Кальций жасөспірімдердің денсаулығы үшін ерекше маңызға ие, өйткені өмірдің осы кезеңінде қаңқа мөлшері тез өседі, ал бұл элемент бұлшықеттердің, тістердің, жүйке жүйесінің және басқа органдардың саулығы үшін де маңызды. Бұл сүйектерге тығыздық пен беріктік береді. Егер тамақтану идеалдан алыс болса және кальцийдің қосымша көздері болмаса, жасөспірім оның жетіспеушілігінен зардап шегуі мүмкін.³

Жүктілік кезінде әйелдің денесі күрделі қайта құруды бастан кешіреді. Оның көптеген ресурстары ұрықтың дамуына жіберіледі, сондықтан осы кезеңде денсаулыққа назар аудару және ағзадағы дәрумендердің, минералдардың және басқа заттардың қажетті деңгейін сақтау өте маңызды.

Жүктілік кезінде кальций өте маңызды, өйткені оның арқасында қаңқа, сүйектер, тістер, бұлшықеттер және ұрықтың басқа жүйелері пайда болады. Болашақ анаға күніне шамамен 1200-1400 мг кальций қажет.²

Жүктілік - бұл әйелдің денесі үшін үлкен стресс. Қалпына келу үшін ағзаның барлық элементтерінің табиғи тепе-теңдігін толтыру қажет. Босанғаннан кейінгі қалпына келу кезеңінде әйелдер кальцийдің жетіспеушілігін сезінуі мүмкін, оны дұрыс тамақтану және ағзадағы кальций мен басқа элементтердің деңгейін қажетті деңгейге қайтаруға көмектесетін арнайы қоспалар арқылы уақытында байқап, жою қажет.

Кальций шаштың, тістің, тырнақтың сапасына тікелей әсер етеді. Біздің денеміздің сұлулығы тек сыртқы күтімге ғана емес, сонымен қатар ағзаға қажетті барлық заттардың үйлесімді тепе – теңдігімен қамтамасыз етілетін денсаулығымыздың деңгейіне байланысты.

Егер сіз шашыңыз бен тырнақтарыңыздың сау емес болып көрінетінін және тістеріңіз сезімталдығын байқасаңыз, ағзада кальций жетіспеушілігін толтыру туралы ойланған жөн. Әлсіз шаштар мен тырнақтар кальций тапшылығының алғашқы белгілері ғана, бұл іште бір нәрсенің дұрыс емес екенін білдіреді және сүйектерден кальцийдің шайылу қаупі бар, ал бұл өз кезегінде болашақта остеопорозға және сүйектердің сынуына әкелуі мүмкін.

Сүйек тіндері адамның бүкіл өмірінде жаңарып отырады. Алайда, жас ұлғайған сайын бұл процесс күрделене түседі. Сондықтан 40 жастан кейін сүйек массасы азая бастайды, бұл остеопорозға әкелуі мүмкін.⁴

Остеопороз - сүйектердің сынғыштығымен сипатталатын ауру. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, әрбір үшінші әйел мен 50 жастан асқан әрбір бесінші ер адамның сүйектерінің сынуының себебі остеопороз болып табылады.

Әйелдер көбінесе патологияның әсерінен зардап шегеді. Себебі менопауза кезінде эстроген өндірілуі төмендейді және дененің кальцийді сіңіру қабілеті төмендейді.

Кез – келген жаста, әсіресе егде жастағы адамдарда дененің саулығын сақтау маңызды.

Дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты дененің жақсы күйіне ықпал етеді. Дегенмен, өмірдің кез келген кезеңінде сіздің ағзаңыздағы минералдардың, дәрумендердің және микроэлементтердің сау деңгейін қолдайтын пайдалы белсенді биологиялық қоспалар туралы ұмытпаған дұрыс.

Денедегі кальцийдің қажетті деңгейін ұстап тұру үшін Кальций-Д3 Никомед қабылдауға болады. Бұл шайнауға арналған таблетка түріндегі дәрілік препарат. Оның құрамында тәуліктік дозада 1000 мг кальций және D3 800 МЕ дәрумені бар.⁵